به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین تکنیک توقف فشار یکی از چندین روشی است که می توانید ارگاسم خود را به تاخیر بیندازید و خودارضایی یا رابطه جنسی شریک جنسی را طولانی کنید. همچنین ممکن است برای افرادی که انزال زودرس (PE) را تجربه می کنند مفید باشد.

در اینجا نحوه استفاده از آن، سایر تکنیک های لحظه ای برای امتحان کردن، و موارد دیگر آورده شده است.

تکنیک استاپ فشار

تکنیک توقف فشار نوعی کنترل انزال است. به شما این امکان را می دهد که به نقطه اوج نزدیک شوید و سپس با نگه داشتن نوک آلت تناسلی تا زمانی که احساس فروکش کند، ناگهان عقب نشینی کنید.می توانید استاپ فشار را چندین بار تکرار کنید یا می توانید یک بار آن را انجام دهید.

روش انجام :

1. فعالیت جنسی را با تحریک طبیعی آلت تناسلی شروع کنید.

2. وقتی به نقطه‌ای رسیدید که فکر می‌کنید برای رسیدن به اوج آماده هستید،خود را متوقف کنید.

3. شما یا همسرتان می توانید نوک آلت تناسلی را فشار دهید. فشار را تا زمانی که احساس از بین برود، حفظ کنید.

4. فعالیت جنسی را دوباره شروع کنید و تکنیک را به دلخواه تکرار کنید.

بیشتر بدانید :طولانی تر شدن رابطه جنسی با ترفندهایی زنانه

تکنیک استاپ استارت

مانند روش استاپ _ فشار، تکنیک توقف _شروع می تواند به شما کمک کند تا ارگاسم را در میانه رابطه جنسی به تاخیر بیندازید.

اما این تکنیک، نیاز به تأخیر در اقدام مجدد دارد. قبل از اینکه دوباره به تحریک جنسی برگردید، پس از سپری شدن این احساس، تمام تحریکات جنسی را متوقف کنید

می توانید این چرخه را چند بار تکرار کنید تا زمانی که برای ارگاسم آماده شوید. این تکنیک ارگاسم شما را به تعویق می اندازد - همچنین ممکن است آن را شدیدتر کند - اما اگر شریک زندگی شما از نیت شما آگاه نباشد، می تواند برای او خسته کننده یا وقت گیر باشد. قبل از شروع به استفاده از تکنیک در حین رابطه جنسی حتماً در این مورد بحث کنید.

روش انجام :

1. فعالیت جنسی را شروع کنید با هر نوع تحریکی که به آن علاقه مند هستید .

2. هنگامی که به نقطه اوج رسیدید، فشار دادن یا مالش را متوقف کنید و به عقب برگردید. چند ثانیه یا چند دقیقه مکث کنید.

3. زمانی که این احساس به پایان رسید و دیگر احساس نکردید که در آستانه اوج قرار دارید، می توانید فعالیت جنسی را از سر بگیرید.

سایرتکنیک های لحظه ای

علاوه بر تکنیک های توقف-فشردگی و استاپ-شروع، این تمرینات ممکن است به تاخیر در اوج کمک کند:

معاشقه را طولانی کنید

سعی کنید به جای طولانی کردن رابطه جنسی روی دیگر فعالیت های جنسی مانند ماساژ تمرکز کنید.

اگر می‌خواهید ارگاسم خود را به تعویق بیندازید اما ارگاسم شریک زندگی خود را نه، می توانید تحریک دستی یا دهانی را نیز امتحان کنید .

به این ترتیب، می توانید اوج خود را تا زمانی که همسرتان به ارگاسم برسد به تعویق بیندازید.

از کاندوم تاخیری استفاده کنید

یک کاندوم معمولی که با لایه نازکی از لاتکس ساخته شده است، می تواند به کاهش حس کمک کند و می تواند فعالیت جنسی شما را طولانی کند. همچنین می توانید کاندوم هایی که به طور خاص برای به تاخیر انداختن نقطه اوج طراحی شده اند را تهیه کنید . این کاندوم ها معمولا با لاتکس ضخیم تر ساخته می شوند.

برخی از مواد بی حس کننده مانند لیدوکائین برای کاهش حس روی سطح آلت تناسلی استفاده می شود. این می تواند زمان لازم برای رسیدن به اوج را طولانی کند.

بیشتر بدانید : چگونه می توان مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟

یک بی حس کننده موضعی را روی آلت تناسلی خود بمالید

همان عوامل بی حس کننده مورد استفاده در کاندوم به صورت کرم و اسپری در دسترس هستند.

ممکن است بتوانید با استفاده از یکی از این مواد موضعی روی آلت تناسلی خود 10 تا 15 دقیقه قبل از شروع روابط جنسی، اوج خود را به تعویق بیندازید.

قبل از رابطه جنسی ارگاسم شوید

می توانید با خودارضایی یک یا دو ساعت زودتر انزال را در حین مقاربت به تاخیر بیندازید .

ممکن است در هر موردی نتوانید از قبل، رابطه جنسی را پیش بینی کنید، اما در صورت امکان، این استراتژی ممکن است مفید باشد

تکنیک های بلند مدت

روش هایی مانند تکنیک توقف-شروع یا توقف-فشار می تواند به شما در جلوگیری از انزال زودرس کمک کند. با این حال، ممکن است تکنیک هایی نباشند که بخواهید در طولانی مدت به انجام آن ها ادامه دهید.

این تکنیک ها در بلند مدت برای شما مفید است :

تمرینات کگل ( ورزش های انقباضی عضلات کف لگن) را تمرین کنید

این تمرینات کف لگن فقط برای خانم ها نیست. در واقع، برای آقایان نیز مفید است و می توانند عضلات کف لگن خود را بسازند و تقویت کنند.این نرمش ها می توانند به شما کمک کنند فعالیت جنسی را طولانی تر نگه دارید و انزال را به تاخیر بیندازید.

داروهای خوراکی را امتحان کنید

برخی از داروهای تجویزی به تاخیر انداختن ارگاسم در افرادی که PE (انزال زودرس) را تجربه می کنند، کمک می کنند.

این داروها عبارتند از:

• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد درد
• مهارکننده های فسفودی استراز 5 (ویاگرا)

مهم است که به یاد داشته باشید این داروها می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند، بنابراین با پزشک در مورد خطرات فردی و سایر ملاحظات صحبت کنید.

به یک درمانگر جنسی مراجعه کنید

درمانگران آموزش دیده می توانند به شما کمک کنند تا در مورد هر گونه نگرانی اساسی که ممکن است بر سلامت جنسی تأثیر بگذارد صحبت کنید.به عنوان مثال، اضطراب زمینه ای در مورد کار یا استرس در یک رابطه ممکن است بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. اگرچه این روش ها ممکن است برای به تاخیر انداختن گاه گاه انزال مفید باشند، اما برای درمان زودانزالی مداوم نباید به آنها اعتماد کنید.

با پزشک در مورد گزینه های درمانی خود صحبت کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا درمان مناسب را پیدا کنید .